"Immun gegen Probleme, Stress und Krisen" von Sebastian Mauritz

Wie knackt man den Krisen-Code? Um den Herausforderungen des Lebens zu begegnen, benötigt es eine Grundfitness der eigenen Stressresistenz. Sebastian Mauritz ruft deshalb auch im hitzigen Sommer in Immun gegen Probleme, Stress und Krisen in den StressGym. Einen Vorgeschmack auf die acht Stationen bekommen Sie im folgenden Auszug.

Station 8 – Regenration und Immunisierung

Kommen wir zur wichtigsten Station und dem, von dem jeder Sportler, Hoch- und Höchstleister weiß, dass es das Wichtigste beim Training, harter Arbeit und neuem Lernen ist. An dieser Station des StressGym geht es um Regeneration und Entspannung und damit Raum für Lernen und Immunisierung.

Wir haben uns ja schon gefragt, ob wir Stress überhaupt brauchen. Dazu ein schnelles »Ja, unbedingt!« und eine Geschichte, die das aus meiner Sicht gut illustriert.

Vor vielen Jahren waren ein Freund und ich Inliner fahren. Die Straße hatte zwei Bereiche. In einem Bereich war der Asphalt ganz glatt, offensichtlich waren dort vor nicht allzu langer Zeit Reparaturarbeiten am Belag durchgeführt worden. Der andere Teil der Straße war sehr uneben, keine allzu großen Löcher, aber auch immer mal wieder mit kleinen Steinen, rau und herausfordernd zu fahren. Ich fuhr auf dem glatten Teil der Straße, der deutlich leichter und schneller zu fahren war, und fragte meinen Freund, ob er auch dort fahren wolle … Er antwortete, dass er bewusst seinen Körper den Vibrationen aussetzen würde, da dadurch Mikrobrüche in seinen Knochen entstünden und er sie dadurch stärken würde. Er fügte hinzu, dass er deswegen auch nicht gleich morgen wieder fahren könne, dafür aber gerne übermorgen. Er sagte dann noch: »Eine glatte, gerade Straße hat noch keinen guten Fahrer hervorgebracht! «, was ich in Bezug auf die Herausforderungen des Lebens ziemlich treffend finde.

Mich hat seine Aussage sehr beeindruckt, weil sie mir wieder mal zeigt, dass auch ein etwas rauerer Weg durchaus positive Aspekte haben kann. Auf dem Rückweg haben wir dann übrigens die Seiten gewechselt und ich habe meinem Körper auch eine gute Belastung gegönnt. Wie immer macht die Dosis der Belastung den Unterschied, und nach Belastung braucht ein Mensch Regenerationszeit. Das weiß jeder Sportler, und so würde niemand auf die Idee kommen, 17-mal am Tag seinen Bizeps zu trainieren, und zwar immer bis zur vollkommenen Erschöpfung. Ein gut gesetzter Trainingsreiz und dann eine Ruhephase, in der das Wachstum geschieht, das stärkt und steigert die eigene Leistung.

Ich habe im Jahr 2003 mal den Begriff »Leistungssport Büroarbeit« vorgeschlagen, als ich in den Recherchen für mein erstes Buch nach Wegen gesucht habe, wie Menschen effektiver arbeiten können. Da ich zu dieser Zeit schon viele Jahre Leistungssport hinter mir hatte, waren die Parallelen sehr deutlich. Ich stelle mir seitdem immer wieder die Frage, ob ich für die Leistungen, die ich meinem System jeden Tag zumute, auch genug Entspannung, Coaching und Unterstützung von außen habe. Das beginnt bei Schlaf und geht über Ernährung und Bewegung bis hin zu regelmäßigen Terminen mit meiner Coach. Tun Sie das auch?

Trainingsfragen

• Wie sieht es mit Ihnen aus? Wertschätzen Sie sich genügend für die Menge an Hoch- und Höchstleistung, die Sie jeden Tag bringen? Dazu gehören schon solche Dinge wie die ganze Zeit zu sitzen oder zig Mails zu beantworten.

• Mal angenommen, Sie würden sich als Büro-Leistungssportler betrachten, sind Ihre Ernährung, Bewegung, das Mentaltraining und die Regeneration in ausreichendem Maß vorhanden?

Mit Stress ist es wie mit der Atmung: Man kann nicht nur einatmen, es braucht auch ein Ausatmen, und aus dem Wechselspiel entsteht Leben. Je bewusster ich das tue, umso kraftvoller und effektiver kann ich das eine und das andere leisten.

Den Problem-, Stress- und Krisenmuskel zu stärken und dabei immuner zu werden, bedeutet, sich immer mal wieder ein Problem, Stress und vielleicht auch die eine oder andere kleine Krise zu gönnen, um daran zu wachsen. Das braucht Phasen der Ruhe und Regeneration. Hilfreich sind auch Dinge wie Reflexion, Meditation oder auch einfach nur ausgiebiges Waldbaden – was Sie vielleicht schon unter dem Begriff »Waldspaziergang« kennen.

Zum Thema Regeneration finden Sie mehr im Bereich der Online- Ressourcen unter www.prosilienz.de/Immun-gegen-stress.

Der Autor

Sebastian Mauritz bewegen seit vielen Jahren Fragen wie diese: Wie „funktionieren“ Menschen? Wie können Menschen resilienter werden und somit flexibler mit Stress umgehen? Welche Rahmenbedingungen braucht gehirngerechte, resiliente Arbeit und wie können Menschen Krisen kraftvoll begegnen und Probleme selbstwirksam meistern? Auf der Suche nach Antworten und mit der Freude an lebenslangem Lernen hat sich der selbstständige Unternehmer, Trainer und Redner weltweit die renommiertesten Lehrer, Trainer und Ausbilder gesucht und umfangreiches Wissen um systemisches Coaching, Hypnotherapie, NLP und viele andere psychologische Theorien angeeignet. Er hat seinen Masterabschluss im Bereich Systemische Theorie an der TU Kaiserslautern mit einer Masterarbeit über proaktive Resilienz gemacht.
Die Vision, Menschen zu helfen, sich selbst und andere besser zu verstehen und in größerem Verständnis miteinander verbunden zu sein, bestimmt sein Leben. Mauritz glaubt fest daran, dass Menschen dafür gemacht sind, zufrieden zu sein und mit einem hohen Maß an Selbststeuerung ihr Leben zu leben.