"30 Minuten Persönliches Wachstum" von Anke Fehring
Der Weg des persönlichen Wachstums hat zwar kein Ende, dafür können Sie jedoch jetzt damit anfangen, Ihre eigene Entwicklung voranzutreiben. Doch warum sollten Sie sich überhaupt auf den Weg der persönlichen Weiterentwicklung begeben, wenn Sie stattdessen auch bequem in Ihrer Komfortzone bleiben können? Wie und warum Sie den inneren Schweinehund dennoch besiegen sollten, das erklärt Anke Fehring im folgenden Auszug aus ihrem neuen Buch „30 Minuten Persönliches Wachstum“.
Die Komfortzone erweitern
Wie alles im Leben ist auch Ihre Komfortzone wandelbar und vor allem wachstumsfähig. Wenn Sie sich selbst nicht herausfordern, wird sie niemals wachsen. Wenn zu viele Ängste und Sorgen Sie plagen, kann sich Ihre Komfortzone sogar (zeitweise) verkleinern und verengen.
Aber sobald Sie sich mutig auf die Reise machen, sich herausfordernde Ziele setzen und aus alten Bahnen ausbrechen, vergrößert sich Ihre Komfortzone.
Ein persönliches Beispiel: Als ich für mein erstes Buch auf Lesereise ging, war vieles neu für mich. Meine erste Book Release Party, meine erste Lesung in einer Buchhandlung, mein erster Live-Auftritt in einer großen Radiostation in Berlin. Vieles davon brachte mich an den Rand meiner Komfortzone, einiges auch deutlich darüber hinaus. Vor einigen Auftritten war ich entsprechend aufgeregt und hatte Sorge, den Ansprüchen und Herausforderungen nicht gewachsen zu sein. Doch schon bei der zweiten Lesung war die Aufregung deutlich kleiner, bei der dritten erst recht. Und auch die zweite Live-Sendung im Radio lag, gemessen an meiner Aufregung, nur noch am Rande meiner Komfortzone, nicht mehr kilometer-weit davon entfernt. Meine Komfortzone hat sich also durch diese Herausforderungen deutlich vergrößert, während ich entsprechend innerlich gewachsen bin. Auch die Grenzen Ihrer Komfortzone sind beweglich. Genauso beweglich wie Ihre Persönlichkeit.
Mentale Agilität als Zielzustand
Wenn Selbsterkenntnis die Basis ist und das Aufbrechen von Mustern das wichtigste Werkzeug dafür, dann gibt es einen Zustand, der in meinen Augen das Ziel persönlichen Wachstums darstellt: der Zustand der mentalen Agilität. Darunter verstehe ich eine Haltung, die es uns erlaubt, in jeder Situation bewusst und achtsam zu agieren, anstatt unbewusst und automatisch in alten Mustern zu reagieren.
Die Motoren Ihrer Wachstumsreise:
- Selbsterkenntnis
Das Erkennen Ihrer Muster und Blockaden
- Aufbruch
Das bewusste Aufbrechen dieser automatischen Verhaltens- und Kommunikationsmuster
- Mentale Agilität
Bewegliches Agieren auf Basis Ihrer Stärken, Lebensmotive und Ziele
Diese drei Motoren greifen ineinander und führen zu persönlichem Wachstum – aber nur, solange sie alle drei in Bewegung bleiben!
Dazu noch ein letztes Beispiel aus meiner Coachingpraxis: Ich habe häufig Klienten bei mir, die eine Tendenz zum Perfektionismus haben. Es fällt ihnen schwer, ihren inneren Kritiker und ihren Optimierungsblick aufzugeben.
Im Schritt der Selbsterkenntnis wird ihnen dieses Muster bewusst. Im Schritt des Aufbruchs üben sie, nicht zu streng mit sich und anderen zu sein und das Leben an vielen Stellen leichter zu nehmen. Im Zustand der mentalen Agilität nehmen sie ihren Optimierungsblick im Moment des Geschehens wahr und lernen, ihn einzusetzen, wenn sie ihn benötigen, und auszuschalten, wenn er nicht angebracht ist.
Doch nur wer weiter achtsam bleibt, erkennt, dass er plötzlich in einem ganz anderen Bereich seines Lebens in Perfektionismus verfällt!
Wer zu früh glaubt, sein Ziel erreicht zu haben, und deshalb den Motor der Selbsterkenntnis schleifen lässt, findet sich sehr schnell am Anfang seiner Reise wieder.
Mentale Agilität durch körperliche Bewegung
Mentale Agilität ist aber nicht nur ein geistiger Prozess, der sich ausschließlich in unseren Köpfen abspielt. Mens sana in corpore sano. Veränderungen und Wachstum bedingen immer auch ein Zusammenspiel aus Geist und Körper.
Wenn wir über persönliches Wachstum sprechen, ist es deshalb unerlässlich, dass Sie sich auch körperlich regelmäßig bewegen, um mental beweglich zu bleiben.
Falls es Ihnen schwerfällt, von der symbolischen Couch aufzustehen: Auch im Kampf gegen den Schweinehund hilft die Begeisterung! Finden Sie heraus, bei welchem Sport oder in welcher Umgebung Ihnen körperliche Bewegung am meisten Spaß macht. Nur weil alle um Sie herum Yoga machen oder joggen gehen, muss das nicht Ihre bevorzugte Bewegungsmethode sein. Finden Sie etwas, das Sie begeistert, und bringen Sie Körper und Geist in Bewegung. (Tipp für Unternehmen: www.advantage-agility.com)
Dem Prozess vertrauen
Je nachdem, in welcher Persönlichkeitsstruktur Sie „zu Hause“ sind, wird Ihnen dieser letzte Tipp besonders leicht- oder besonders schwerfallen: Haben Sie Vertrauen.
Erkennen und akzeptieren Sie den Punkt, an dem Sie heute auf Ihrer Persönlichkeitsreise stehen. Sie haben nichts grundlegend falsch und sicherlich auch nicht alles richtig gemacht. Wo immer Sie heute stehen mögen: Sie haben immer noch alle Möglichkeiten loszulaufen bzw. weiterzulaufen.
Haben Sie den Mut, Ihre persönlichen Hindernisse zu erkennen, und vertrauen Sie darauf, dass Sie alles im Gepäck haben, was Sie brauchen. Nehmen Sie ihn sportlich, diesen Obstacle Run Ihres Lebens, weinen Sie bei Niederlagen und feiern Sie Ihre Siege. Aber vor allem: Laufen Sie weiter und seien Sie gespannt, was sich hinter dem nächsten Hindernis verbirgt.
Jeder Mensch kann über sich selbst hinauswachsen. Die Frage, die wir uns stellen müssen, ist: Wollen wir? Meine persönliche Antwort lautet: Unbedingt!
Persönliches Wachstum bedeutet, aus unseren automatischen, unbewussten Mustern auszubrechen und bewusste, agile Entscheidungen zu treffen.
- Achten Sie auf Ihre Haltung! Glauben Sie an Ihr Wachstumspotenzial, und nehmen Sie Rückschläge in Kauf. Entscheidend ist, wie Sie mit ihnen umgehen und ob Sie sie zum bewussten Wachsen nutzen.
- Ihr soziales System wird auf Ihre Veränderungen reagieren, und das nicht immer positiv. Gehen Sie achtsam mit Ihren eigenen Bedürfnissen und denen Ihrer wichtigsten Bezugspersonen um.
- Nutzen Sie persönliche Ziele und das Gefühl der Begeisterung, um Ihre Komfortzone zu vergrößern!
- Vertrauen Sie Ihrem Wachstumsprozess. Sie haben alles, was Sie dafür benötigen.
Die Autorin
Anke Fehring ist als Expertin für Persönlichkeitsentwicklung (Enneagramm), Speakerin, Coach und Hochschul-Dozentin bundesweit gefragt.
Ob am Anfang ihrer Karriere oder vor wichtigen Lebensentscheidungen – junge Menschen suchen ebenso Rat bei ihr wie Führungspersönlichkeiten aus Wirtschaft, Kultur und Sport. In Einzelcoachings, Trainings und eigens entwickelten Selbstcoaching-Programmen initiiert sie nachhaltige Veränderungs- und Transformationsprozesse.
Auf ihrer Website finden Sie Videos, Blogbeiträge, Selbstcoaching-Tipps und einen kostenlosen Typentest.